Calculadora Web de calorias: Quantas calorias para comer por dia?

Cada pessoa, ou seu corpo, requer uma certa ingestão calórica diária. Isso é chamado a dose mínima de calorias, que depende proporções corporais, idade e sexo. Naturalmente, há muitas outras influências que afetam a ingestão mínima de calorias, como estresse, tipo de emprego, atividade física ou mesmo saúde mental, mas não consideraremos esses aspectos, já que este é apenas um cálculo indicativo.

O que são calorias?

Uma caloria é uma unidade que mede energia. Calorias são geralmente usadas para medir o conteúdo energético de alimentos e bebidas. Para perder peso, você precisa comer menos calorias do que seu corpo queima todos os dias. Ao compor uma dieta, é importante ter em mente que o vários componentes alimentares contêm diferentes quantidades de calorias. Enquanto as gorduras contêm a maior relação caloria / energia, a fibra tem a menor quantidade de calorias. A tabela abaixo mostra uma visão geral dos ingredientes básicos e quantas calorias eles contêm por grama.

Na calculadora a seguir, você pode contar a quantidade recomendada de calorias que você deve receber por dia, dependendo de quantos anos você tem, se é homem ou mulher e qual é seu peso ou idade. O cálculo é apenas para referência. 100% informações precisas sobre o consumo exato de kcal de seu corpo só podem ser fornecidas por exames calorimétricos em um laboratório especializado. Por favor, insira algumas informações básicas sobre a sua pessoa e você terá uma ingestão mínima recomendada de calorias em kcal como resultado.

Autor: Lukáš Beňa