Calculadora Web de calorias: Quantas calorias para comer por dia?
Os resultados da calculadora de calorias mostrarão quantas calorias você deve consumir para manter as funções vitais básicas.
Cada pessoa, ou seu corpo, necessita de uma certa ingestão calórica diária. Essa é a chamada dose calórica mínima , que depende das proporções corporais, idade e sexo . É claro que existem muitas outras influências que afetam a ingestão mínima de calorias, como estresse, tipo de trabalho, atividade física ou mesmo saúde mental, mas não consideraremos esses aspectos, já que este é apenas um cálculo indicativo.
O que são calorias?
Uma caloria é uma unidade de medida de energia . As calorias são geralmente usadas para medir o conteúdo energético de alimentos e bebidas. Para perder peso, você precisa consumir menos calorias do que seu corpo gasta por dia. Ao elaborar uma dieta, é importante lembrar que os diferentes componentes dos alimentos contêm quantidades diferentes de calorias . Enquanto as gorduras possuem a maior proporção de calorias/energia, as fibras têm a menor quantidade de calorias. A tabela abaixo mostra uma visão geral dos ingredientes básicos dos alimentos e quantas calorias eles contêm por grama.
Componentes Alimentares |
kcal / g |
| gorduras | 9 |
| Etanol (em álcool) | 7 |
| Proteínas | 4 |
| Sacarídeos | 4 |
| Fibra | 2 |
Na calculadora a seguir, você pode contar a quantidade recomendada de calorias que você deve receber por dia, dependendo de quantos anos você tem, se é homem ou mulher e qual é seu peso ou idade. O cálculo é apenas para referência. 100% informações precisas sobre o consumo exato de kcal de seu corpo só podem ser fornecidas por exames calorimétricos em um laboratório especializado. Por favor, insira algumas informações básicas sobre a sua pessoa e você terá uma ingestão mínima recomendada de calorias em kcal como resultado.
Autor: Lukáš Beňa
